之后，馬德尚便開始了健身生活。
首先在健身教練的建議下控制飲食，主要還是不要暴飲暴食，吃飯作息都要規律。
其次就是嚴格按照健身計劃來。
跑步，每天堅持，不下雨就沿著佳寧江跑，下雨就去俱樂部跑步機上跑，每次跑步都要讓自己身體到達極限才行，提升自己的忍受力和腿部力量。
引體向上，每天也是堅持不懈，從剛開始的十多個，到最后的一百個，上肢力量不斷的得到強化。
當然還有身體柔韌性的鍛煉，壓腿壓得馬德尚嗷嗷叫。
深蹲、俯臥撐、跳繩等等這些馬德尚一個沒有落下。
踏踏實實的鍛煉一個月之后，馬德尚發現自己身體素質不停在增加，雖然沒有出現八塊腹肌，但是肚子上也不再是肥肉一塊，開始出現了線條。
接下來，他開始去到搏擊館，里面有很多可以讓他選擇，跆拳道、空手道、截拳道、跆拳、散打、自由搏擊等，還有太極這種柔和的拳法。
馬德尚很清楚自己需要的是最實用的，能夠和人較量的拳法。
截拳道，這是馬德尚的選擇。
截拳道，指的是不拘于形式，思想上成熟的覺悟，以水為本質而攻擊，反擊;將一切化解于無形。是武術宗師李小龍生前創立的一類現代武術體系，由于李小龍的過早逝去，使得很多人并不了解截拳道。
而馬德尚看過李小龍的《唐山大兄》、《精武門》，對此有所了解。
截拳道融合世界各國拳術以詠春拳、拳擊、擊劍作為體系，以中國道家思想為主創立的實戰格斗體系構想，也是一種全新的思想體系。與多數武術不同，所創立的融合世界各種武術精華的全方位自由搏擊術。
“截拳道“意思就是阻擊對手來拳之法，或截擊對手來拳之道。截拳道倡導“搏擊的高度自由“。李小龍截拳道的本性是“拋棄傳統形式，忠誠地表達自我“。“以無法為有法，以無限為有限“是截拳道的綱領和要義。它將東西方哲學理念運用于武術，是一種搏擊指導和方法論;最大特點是注重于“實用“拋棄了傳統武術復雜的形式套路。在對手攻擊的時候，格擋與反擊同時進行，甚至于不加格擋而直接憑借快速有力的進攻壓制對手，先發制人。近代流行的搏擊比賽運動綜合格斗更是尊崇李小龍為第一先驅者。
雖然自由搏擊同樣是不拘泥于任何固定的套路招式，提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。
但是截拳道更加全面，能夠更快的戰勝對手。
要是沒有截拳道的話，馬德尚應該會選擇自由搏擊。
又是一個月過去，馬德尚在拳法上才入門，剩下的就是不斷的練習，循序漸進。
兩個月的鍛煉，馬德尚成功練出了八塊腹肌，身上線條明顯，勾勒出完美的身材，加上原本他長得就不賴，漸漸的開始吸引了不少健身房女性的目光，其中就有之前給他辦卡的前臺。
和往常一樣，馬德尚在健身房里面正常鍛煉。
他一般是上午使用健身器材鍛煉，下午就去搏擊館練習截拳道。
這時，有兩個年輕女人并肩從馬德尚的身邊經過。
“瞧，這個就是我跟你說的那個健身達人兼帥哥，怎么樣？不賴吧。”
“嘖嘖，不賴，不賴，你看他手臂上的線條，簡直是不要太完美，要是這樣一雙手臂把我摟在懷里，我估計會徹底沉迷。”
“可惜了，對方不是教練，這樣我們就可以讓他教我們了。”
“就是，我覺得就是要讓這樣的人來當教練嘛。”
兩個年輕女人討論著離開，馬德尚因為帶著耳機并沒有聽見她們所說的話。
這樣的情況自然是瞞不過這家健身俱樂部的經理，他早就盯上了馬德尚，只要他在健身房鍛煉的話，客人都會多上很多，特別是女性客戶。
女性客戶多起來了，男性客戶還會少么？
經理推測，連續兩個月在健身房健身，說明對方應該是沒有固定工作的，這樣的人要么是不差錢，要么就是剛剛從上一家公司離職，健身應該只是是對方的樂趣，想要請對方當俱樂部的教練的話，光是靠工資肯定是吸引不了對方的。
就在經理還在思考怎么樣和馬德尚談一下的時候，馬德尚已經鍛煉完畢，準備去搏擊館里面。
“你好，馬先生，自我介紹一下，我姓王，是這家健身俱樂部的經理，這是我的名片。”
王經理立馬走過來，趕在馬德尚進入搏擊館之前，出現在他的面前。
接過名片看了一眼，馬德尚有些疑惑的問道：“王經理，你好，不知道你找我有說明什么，我辦的是年卡，應該沒有欠費的情況。”
“不不，馬先生你誤會了，我其實是想請你擔任我們俱樂部的教練，你應該不知道你很受我們這里的女客戶喜歡，她很多人找到我希望你能成為她們的私人教練，學習一下如何兩個月獲得一副完美的身材。”
說道這里，王經理忍不住看了一眼馬德尚的肌肉線條。
他從事健身行業這么久了，兩個月鍛煉出腹肌的，他看到過很多，但是兩個月能夠鍛煉出這么完美腹肌的還就眼前這么一個。
健身這玩意要是分天賦的話，馬德尚毫無疑問是最頂級的。
這驗證了小時候作業本上，老是寫著的那句愛迪生的名言：天才，百分之一是天賦，百分之九十九是汗水.但那百分之一的天賦是最重要的，甚至比那百分之九十九的汗水都要重要。
看著王經理真誠的小眼神，馬德尚自己對方沒有開玩笑，他仔細想了一下，還是搖搖頭，說道：“感謝王經理，我有更重要的事情要做，只能說聲抱歉。”
說完馬德尚朝著搏擊館走去。
“成為教練，你可以免費使用這里的健身器材。”
“底薪兩萬+提成！”
“還有年終獎以及豪華歐洲游。”
......
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