休息了一下之後，飢餓感一下就上來了，黃一飛強忍著心中的不適，把這一份所謂的「營養餐」給吃了下去。這一吃還不如不吃，因為實在沒有任何的口感可言！
回到家中，黃媽一看兒子回來了，而且渾身都是一股汗臭味，立馬就提高嗓門喊道：「你小子又跑哪裡瘋去了，不要以為考上高中就放鬆了，你以後還要考大學的！」
一聽到老媽河東獅吼了，黃一飛立馬陪著笑臉說道：「我今天都在鍛煉身體去了，俗話不是說的好嘛。身體是革命的本錢，您老總不想我以後手無縛雞之力，萬一讀書走火入魔猝死了怎麼辦？」
「就你這樣還會讀書走火入魔！你要真讀書走火入魔了，我做夢都會笑出來！好了，趕緊洗手吃飯！」
黃媽對於自己這個兒子也是了解萬分了，成績雖然不是拔尖，但是也算是可以了。她也沒有多大指望能考什麼清華北大，只希望能聽話一點健康成長就好了。
「不吃了，我今天在外面吃過了，先去洗澡了！」黃一飛一邊說著，一邊走進了浴室。
「哎，你在哪裡吃過了啊，飯都不吃了！」黃媽在身後吼著，不過黃一飛早就已經走開了。
第二天一早，黃一飛就來到了訓練室，這一次梁峰只是讓張一飛自由晨跑，並沒有過多的限制。因為早上人體機能並不是最好的時候，強度過大反倒是會傷身體。
在體院旁邊不遠有著一個公園，而且還有一個人工湖，空氣很不錯，每天早上都有許多晨練的人。所以黃一飛並沒有在體院裡面跑步，而是跑到了這個公園裡面，環繞著人工湖長跑。
跑了大概十幾分鐘的時候，黃一飛突然聽到生後傳來了一聲清脆的哥哥，這個聲音聽著有點耳熟，不過黃一飛可沒有什麼妹妹，所以黃一飛並沒有認為這是在叫他。
不過接連幾句「哥哥」叫聲傳來，而且離自己越來越近，這時候黃一飛回頭一看，昨天那個被人欺負的小姑娘，此刻正跟在自己的身後喊著自己。
「你怎麼在這裡？」黃一飛感到有點意外。
「我跟爺爺在晨練，沒想到看到哥哥也在這裡了，昨天謝謝哥哥了。」王芙蓉一臉高興的說著，沒有了昨天一把鼻涕一把淚的樣子，今天的王芙蓉要可愛多了。
就在王芙蓉說這句話的時候，她的身後跟上來一個老者，看著黃一飛說道：「小夥子，你就是昨天幫助我孫女的人吧，真是自古英雄出少年。你昨天有沒有受什麼傷，老頭子別的不會，對於推拿還是有點研究的。」
「沒事，一點小傷。」黃一飛滿不在乎的回了一句，確實昨天除了青腫了幾塊之外，並沒有什麼大礙。畢竟這都是一群十五六歲半大小子，也沒有什麼下死手的心。
「沒事就好，小夥子，我看你這一大早就來晨跑了，這年頭像是你這麼愛鍛煉的年輕人可不多了。」王芙蓉的爺爺一臉讚揚的說道，確實這個公園裡面，就只有黃一飛這麼一個年輕人在晨跑。
這句話說的黃一飛簡直是一臉尷尬，如果不是因為被梁峰逼的，自己這個時候肯定還在家裡面睡覺，而不會晨跑什麼的。
「哈哈，我就是隨便跑跑。」
「不過小夥子，我看你跑步的時候，呼吸比較急促，這樣對於你的耐力方面有很大的影響。老頭子我也健身幾十年了，對於呼吸吐納方面比較有研究，如果不介意的話，老頭子可以多說幾句。」
聽到這句話，黃一飛倒是有點興趣了，之前梁峰就已經說過，自己缺點就是力量跟體能的不足，所以他並沒有一開始就上來教導拳擊，而是讓自己進行體能訓練，特別是心肺功能訓練。
而且梁峰在昨天的時候，也一再的強調過，如果想要提高自己的耐力，那麼就一定要人為地控制自己呼吸節奏，不要一開始就大口的呼吸，這樣到了後來，身體很快就會因為血供氧不足而肌肉疲勞。
這個公園裡面的老人黃一飛也大概了解，很多六七十歲的老頭子，每天早上都會健身幾個小時，一般是健身操，不過也有圍繞著人工湖跑上兩圈的，這也相當於四五千米長跑了。在他們這個年齡來說已經是很不錯了，所以說不定還真有什麼好的方法。
「王爺爺，你有什麼好的方法？」黃一飛一臉殷勤的湊了上去，在有好處的時候，他向來是沒有什麼節操的。
王老爺子這個時候捋了一下自己發白的鬍鬚，指著旁邊的一張長椅說道：「坐那裡，慢慢聊。」
坐到長凳上面，王老爺子開始講了：「吐納之法，其實說穿了，就是一種調整自己呼吸的方式。當年老頭子我革~命串聯的時候，曾經遇到過陳氏太極的傳人，而且還幫了他一把，他為了感謝我，就教導了我太極吐納法。」
「呼吸分為兩種方式，白天的時候，人慣用胸式呼吸，而晚上睡覺的時候，使用腹式呼吸。太極吐納法說起來玄之又玄，用今天的話簡單來說，就是首先把呼吸給調整為腹式深呼吸，氣運至丹田，屏蔽幾秒之後，再完全釋放出去。通過練習，慢慢延長屏蔽的時間，降低自己的心臟跳動速率，擁有比常人更強的耐力，或者一次性的釋放出來，來獲得超強的爆發力。」
王老爺子滔滔不絕的說了一通，然後把目光看向了旁邊的黃一飛問道：「你明白了嗎？」
黃一飛此刻完全就是一臉的懵逼，想了一下之後，他結結巴巴的回道：「大概明白了。」
見到黃一飛這個樣子，王芙蓉在一旁忍不住咯咯笑了起來，她覺得這個哥哥真有意思。
「爺爺，哥哥肯定不怎麼明白，而且哥哥最近在體院學什麼拳擊，你就多幫幫他吧。」王芙蓉這個時候搖著王老爺子的手臂，一臉的撒驕似的說道。
