第63章 麥昆，多吃點
游雲對帝王的建議說完後，接著看向了目白麥昆。{什麼？你還不知道|.閱讀,|趕緊google一下吧}
這位目白家的大小姐游雲前世也很了解。
目白麥昆擁有長距離跑者的一流天賦，以贏得過去母親和祖母曾獲得過的「天皇賞」，達成傳說中的母女三代制霸為目標。
目白麥昆攬下所有責任和壓力，強烈的責任感和遠大的家族理想讓她不斷苛求自己。
從小就很拼命訓練，努力磨鍊著自己，訓練強度很大，不斷給自己追加遠遠多於訓練的內容。
但高強度的鍛鍊是會帶來很多傷病。
前世曾有人說過，對於想在競賽領域一試身手的跑者，教練能提供一些鼓勵。跑得越快的跑者需要的督促就越少。頂尖水平的選手一般都是天生的運動狂，他們不需要教練督促，反而需要教練約束他們的訓練欲。
一個細心觀察賽馬娘訓練進展的訓練員能注意到賽馬娘源於訓練過度的疲勞，這往往是傷病的前兆。
游雲覺得訓練員不僅是指導賽馬娘訓練，畢竟很多強大的賽馬娘不需要訓練員指導也很強。最重要的作用可能是預防訓練過度，因為訓練過度會導致受傷，長久地缺席訓練。」
所以不管訓練計劃怎麼改變，訓練強度再怎麼提高，游雲的訓練安排都是遵循刻苦與輕鬆交替的訓練模式。
通過一兩天輕鬆訓練日的休息，在接下來一個高強度訓練日裡，賽馬娘就能更刻苦地訓練。
肌肉的變化是在高強度訓練日後一天的休息過程中發生的，並不是在高強度訓練當天就有反應。
如果每天都高強度地訓練，肌肉得不到恢復和發展，只會受到損傷。
在秋季天皇賞前夕，目白麥昆被查出左腿懸韌帶炎，懸韌帶炎與屈腱炎並稱為「賽馬娘的致命傷」。這對馬娘來說是一種不治之症，意味著此生可能再也無法奔跑。
……
我才沒有勉強！
我必須一直保持強大。
永不氣餒，充滿自信，永遠在最強賽馬娘的位置上。
在那裡等著你，我一直都期待著的賭上最強的名號
可是我不能動動不了我已經不能再跑了
和你的約定我已經無法完成了。
……
這是當時無法接受現實的麥昆在大雨中對聞訊而來的帝王說的話……
即使內心再強大的賽馬娘，在得知自己無法奔跑，身體與內心的雙重痛苦也會無情把她打倒。
這也是游雲來到這個世界想改變的東西，他一直認為自己應該給賽馬娘帶來的最重要的東西，並不是讓她們跑得更快，而是讓她們更加科學合理奔跑！
畢竟跑的快慢最重要還是由天賦決定，技巧固然重要，天賦亦不可或缺。
但任憑再強大的賽馬娘，也會被傷病無情的擊倒。
……
想完這些，游雲盯著麥昆說道。
「還有你，目白家的姑娘。」
目白麥昆見到游雲轉頭盯著她，出於本能，她不自覺地後退了一小步，臉頰留下冷汗。
「我……我也需要嗎？」
「麥昆小姐平常的訓練量應該很大吧。」游雲看著臉色難看的麥昆，平靜地詢問著少女。
「當然，為了完成目白家的夙願——「天皇賞」制霸，不斷磨鍊我的雙腳不是理所當然的嗎！」少女用手揚了一下秀髮，驕傲地說道。
聽完目白麥昆的回答，游雲不由的陷入思考。
動畫裡目白麥昆受的傷病是懸韌帶炎。
在現實中，馬的球節上下的韌帶發生的炎症統稱為「懸韌帶炎」，球節在馬匹走跑中起著緩衝的作用，所以很容易發炎，炎症痊癒後，在高強度下很容易復發。
懸韌帶炎一旦發作，需要休養8個月到1年的時間來恢復，而且復發率高，所以馬匹如無奇蹟，都會選擇退役。裝蹄鐵療法對懸韌帶炎有很大的幫助。
而換做賽馬娘……
馬這個部位相當於腳趾，但是動畫裡目白麥昆包紮的部位卻是在膝蓋……
結合麥昆訓練強度大，跑步量大的現實，壓力應該來自於自膝蓋。
眾所周知，跑步傷膝蓋，因為運動量太大或者沒有按照科學去鍛鍊，非常容易造成膝關節損傷。
跑步對膝蓋最容易損傷的地方就是關節軟骨，肌腱磨損，半月板損傷，滑膜炎。
「我猜伱訓練量這麼大，平時應該也沒有好好讓自己雙腿休息吧……這樣會造成膝蓋的大量磨損，造成嚴重傷病。」游雲頓了頓，看著目白麥昆陰晴不定的樣子繼續說道：「如果不想在病床度過，就稍微關心一下你的雙腿吧。」
「減少訓練強度。不過我猜就算我這樣說麥昆小姐也不會聽的，所以就稍微給點其他的建議吧。」
「維持膝關節穩定性，除了韌帶還有肌肉的保護，所以平時要多加強肌肉協調性和靈活性的訓練，把肌肉的協調性靈活性訓練好。」
「加強腿部肌肉力量，這樣也能更好地保護膝關節。可以通過力量訓練以及跑姿練習來減少髖關節的過度內旋，增加膝關節的穩定性，進而減輕並預防膝痛。」
「增強股四頭肌和膕繩肌的協調性，使得主動肌與拮抗肌肌力更平衡來減輕並預防膝關節疼痛。」
「進行落地緩衝訓練，或進行臀腿後側的離心訓練，提高落地緩衝的能力，進而預防膝蓋疼痛。」
「劇烈運動時建議佩戴護膝，這是對膝關節的保護。」
「選擇合適的跑鞋鍛鍊，減輕膝蓋和腳踝磨損，運動後可以冷敷一下膝關節、踝關節。」
「飲食方面就跟剛剛帝王的差不多。」
不過說完游雲瞄了一眼麥昆。
「不過還是建議一個星期進行兩次高強度訓練就是極限了，其他日子還是要放鬆恢復才行。」
目白麥昆頭疼看著游云：「多謝游雲先生的好意，我會……進行考慮的。」
回去……去問一下祖母吧。
這位游雲訓練看起來應該沒有什麼壞心思，不過就算受到魯鐸會長的賞識，她畢竟不是自己訓練員，對於訓練問題自己還是需要慎重點。
麥昆的祖母正是目白家的家主，平常麥昆很多不懂的問題都會詢問這位祖母。
游雲看著正在糾結目白麥昆突然想起來麥昆有因為節食而導致貧血的情況發生，於是游雲又開口提醒道。
「對了，平時注意要飲食搭配，不要為了減肥而節食，食譜要豐富一點，可以少量吃點甜點。」
！！！
麥昆的耳朵不由的豎起。
為了寫麥昆，作者又看了一遍動畫，差點哭瞎
(本章完)
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