第35章 新的階段
「俺の愛馬」
優美的歌聲伴隨著歡快的舞蹈在夜晚中奏起。{什麼？你還不知道|.閱讀,|趕緊google一下吧}
聽著勝者舞台中藤正進行曲和一群馬娘唱著愛馬仕的歌曲。
游雲卻無心欣賞她們，他一直想吐槽，ura官方到底怎麼想的，賽馬娘剛跑完比賽居然不讓她們去休息，還得去台上演出，這也太折磨馬娘了吧，休息一天再舉辦也行啊。
動畫裡東海帝王骨折了還得上勝者舞台跳舞，當時看得游雲是一陣揪心。
所以說賽馬娘這麼高傷病率不是沒有原因的，不合理不科學的訓練方式，不管下雨還是下雪，什麼天氣都得去比賽！比賽完還不讓休息，還得去勝者舞台表演。
賽馬娘十條命都不夠你們這樣折騰的，ura高層簡直是不當人……
當賽後winning live表演結束時，游雲才帶著藤正進行曲回到了大井特雷森學院。
「欸？去醫院檢查？」藤正進行曲耳朵緊張的抖了一抖，神情疑惑的問道。
「放心吧，訓練員我只是疲憊了一點，身體完全沒有問題的。」雖然這樣說，但是感受到訓練員的關懷她心中還是暖暖的。
游雲卻搖了搖頭：「京浜杯好歹也是重賞比賽，這麼激烈的對抗，還是在雨天大逃，為了避免給身體帶來什麼隱患，檢查身體是必須要做的。」
「就算不是為了這點，平常進行高強度訓練，雖然我有控制好強度，但是也怕萬一，所以不僅這次要檢查，以後每隔一段時間都得去醫院體檢！」
「體檢費從我這邊的預算報銷，我會根據這次體檢報告來決定你接下來新的訓練安排！」
藤正進行曲耳朵一晃：「好，好的。」
游雲看了看在一旁摸魚的稻荷一，隨即又補充道。
「明天稻荷一也跟著去！」
「咦咦咦，怎麼我也要啊，不會還要打針吧！？」稻荷一耳朵一抖尾巴炸毛，滿臉陰鬱的哀嚎。
……
隔天，京浜杯的戰況徹底發酵，原本只在笠松小有名氣的藤正進行曲，這下在大井徹底出名了。
那場雨夜中的大逃亡實在太過震撼人心，況且還是原本沒被任何人看好，第15人氣位的賽馬娘。
作為黑馬逆襲的她屬實狠狠打了之前貶低過她和游雲的人的臉。
在前往大井特雷森學院的路上，游雲特地路過一家賣報紙的店，對於這個全世界都在看賽馬娘比賽的世界，有關於的報導簡直太多了。
不管是哪家報紙上，關於賽馬娘的報導都會占據很大篇幅。
游雲隨手掏錢買了一份東京日報，眼睛快速瀏覽，目標明確地將關注點在京浜杯的專題上。
看到版頭狠狠的印著藤正進行曲的身影，媒體對此也大吹特吹，大肆誇讚，並且瘋狂批判之前嘲諷他們的所謂專家和學者。游雲心情就異常的舒暢！
不是不報，而是時候未到！
他將這份報導有關進行曲的部分裁剪下來，打算以後把這些都收集成冊，留做紀念。這也算是游云為數不多的小愛好。
來到了學院辦公室，游雲坐在辦公椅上思考接下來的規劃。
作為南關東的二級重賞賽事，京浜杯一著的獎金高達2000萬日元，就算扣除稅收，游雲分到手也有300多萬日元。
這無疑讓游雲瀕臨破產的錢包重新充盈起來了。手頭拿著巨款，游雲瞬間更加有底氣了！
他把準備給藤正進行曲買的新的跑鞋的錢給規劃出來。
訓練用和比賽用的跑鞋，以及替換用的馬蹄鐵，之前準備的都消耗得差不多了，而且隨著藤正進行曲的實力的提升，訓練強度也在不斷地提升，這類運動用品消耗只會越來越多。
「不愧是賽馬娘，這個月進行曲她都跑爛多少雙鞋了。」游雲計算著跑鞋的消耗。
先準備120萬日元準備跑鞋吧，對了，聽說最近新出了最新款的雨戰和重場專用款式跑鞋，還是那些店家會賺錢啊……
劃掉，加到150萬日元，這下應該夠了，財大氣粗的游雲毫不吝嗇的把錢花出去，要用就用最好的。
然後平常訓練的營養補充，加餐，體檢，意外費用，還要留點錢存著以備不時之需。
對於這筆錢游雲一點都沒有用在自己身上。
畢竟這也是藤正進行曲自己賺回來的，游雲打算把這些全都花在她身上，畢竟自己作為訓練員也是有工資收入的，雖然只是比普通的白領高一點，但是對於單身狗來說，日常生活是絕對夠的！
游雲寫完後看著規劃書，不禁感嘆，賽馬娘真是太花錢了。
讓游雲想起了前世他家的帥氣的薩摩耶，精心呵護起來，一個月的花費比他還高。
當然花費高也是因為游雲的訓練強度比其他人高太多，中央因為有報銷所有沒事，地方特雷森沒報銷這些費用，馬娘的日常訓練強度普遍都不會很高。
「好了，錢的事暫時安排完成了，重新制定一下藤正進行曲和稻荷一的訓練計劃吧。」
訓練計劃並不是一成不變的，需要根據賽馬娘的具體情況來科學的進行規劃。
通過京浜杯比賽表現，游雲覺得藤正進行曲已經有能力接受更大壓力水平了。
是的，游雲準備開始藤正進行曲第二階段的訓練了。
想要制定新的訓練計劃前，就必須先收集一些必要信息。一旦收集到了所有需要的信息，再安排一個適用於藤正進行曲的訓練計劃就會簡單得多了。
首先，要基於目前訓練中包含的所有跑量和速度來確定體能水平。
另外，確認當前訓練階段中最重要的目標比賽，就跟確認目標比賽前有哪些比賽可以參加，或是你想參加哪些比賽一樣重要。
比賽的信息會影響到每周的訓練安排。
之後參加的1800米羽田杯，如果能贏的話，還要參加2000米的東京德比，距離不斷變長，想要維持逃就需要加耐力。
游雲第一階段主要是打基礎和防止受傷為重點的基礎訓練，讓心臟，肌腱和心血管系統為要求相對較高的訓練做好準備。
現在他通過比賽和訓練，覺得藤正進行曲已經有足夠的基礎來承受接下來的訓練。
游雲在階段二就得開始上強度了。
其實計劃也很簡單，就是增加平時訓練R配速跑的權重。通過最近的比賽成績來確定合適的訓練配速。（R:重複訓練強度）
至於R配速多少公里，由每周的總跑量決定。一般是以周跑量的5%作為配速跑的最大長度。
在任何一次訓練中，R配速跑不會超過過8公里，再多就會超過藤正進行曲的負荷。
在新的階段中，藤正進行曲的每周的跑量將會達到96公里。
單次R配速跑8公里，進行6組，每組都要配速跑800米。
每組間進行相同長度的恢復性慢跑。
並且加大巡航間歇訓練（T），T強度間歇跑至少4公里，但不超過周跑量的10%，每跑5~6分鐘，就進行1分鐘恢復。T：乳酸門檻跑強度
這套訓練方案主要訓練的就是耐力和無氧運動能力。
這就第二階段的內容，藤正進行曲的訓練計劃游雲總算是制定好了。
至於稻荷一？
跟著進行曲一起練就是了，反正原本他安排給稻荷一的訓練量就比進行曲大！
而且稻荷一的訓練花費也是檮原龍子進行報銷的，她可比游雲有錢多了！
游雲在桌子前改改寫寫花費了三四小時，等訓練表制定完成以後已經發現是中午了。
碼……碼完啦()
(本章完)
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