第7章 改善跑姿
笠松特雷森訓練場
今天是學院的休息日，訓練場上只有冷冷清清的幾個人。
而有兩位穿著運動服的人影也赫然在其中，正是游雲和藤正進行曲。
「藤正，以後不管比賽還是訓練我都要求你用pitch走法進行奔跑。」
「訓練員，pitch是什麼？」藤正進行曲頭上仿佛盯著個大問號疑惑的看著游雲。
「每個賽馬娘步伐都有自己的特點，根據這些步伐的不同大致可以分為pitch走法和stride走法。」
「pitch走法步頻快步幅小，適合衝刺搶位，而stride走法則步頻小，但是步幅大。」游雲解釋道。
這兩種跑法根據跑步姿勢和肌肉發力的不同，各有優缺點。
pitch走法
優點：步頻高能在短時間提升到最高速度，適合短距離比賽，衝刺和搶位，臨機應變，跑彎道。步頻高，腳落地的時間就減少，不容易陷在草皮里減慢速度，所以跑重場時比較不會被影響。
缺點：同距離跑的步數比stride多，體力消耗更大。
stride走法
優點：這種走法步頻較低，同距離下肌肉的耗氧較少，比較適合長距離比賽，在加速到最高速度後保持更久體力，消耗低，可較長時間保持速度。
缺點：加速慢，不利於衝刺和突圍，突發狀況難以及時反應，步伐跨得大觸底就重，容易受到重馬場的影響。
「訓練員是想要我以後都加快步頻麼，但是這樣會消耗更多的體力與力量，到最後會沒有體力衝刺的。」藤正進行曲還是有基本常識的，平常她也只有最後衝刺才會加快自己的步伐。
「沒錯，pitch走法缺點確實會消耗更多的體力，但是快速的步頻有一個最重要的好處就是能減少你腿部發生的傷病的概率。」游雲豎起食指提了提不存在的眼鏡，為藤正進行曲講解著小知識。
賽馬娘與人類的身體結構相似，所以跑步時步頻越慢，滯空時間就更長，而滯空時間長，就意味著把自身重量抬得更高。
自身重量抬得越高，下一次落地時你就會更重地撞擊地面。許多小傷病的出現，正是由落地時產生的衝擊力引起的。
「體力可以通過訓練，跑姿，呼吸等等來改善，但是一旦出現傷病就會導致很嚴重的後果。」
「如果伱因為訓練和比賽而出現傷病，這樣我會很自責的。」游雲一臉認真的看著藤正進行曲說道。
藤正進行曲頓時有點臉紅的撇開頭，左手握拳輕輕得錘了一下游雲胸膛：「……你真是個優秀的訓練員。」
平常藤正自己訓練起來很少關注自己的情況，更多的都是看她成績，突然有人這麼關心自己的身體情況，藤正進行曲感覺自己有點害羞和不知所措。
不過游雲就有點難受了，以賽馬娘的體質，雖然藤正進行曲有控制力道，但是還是把他弄岔氣了。這還是游雲平常有鍛鍊身體，換做其他人……
好像也沒啥事……
游雲差點忘記這是賽馬娘的世界，裡面訓練員都是些受到賽馬娘踢擊還跟沒事人一樣的超人！
「咳咳……言歸正傳，現在我教你怎麼將跑步帶來衝擊力減少到最小。」
「踏步時讓你的腳感覺像滾過地面一樣，而不是雙腳交替著在地面上跳躍。」
「不要把腳落在身體前方，這個動作通常會有制動作用，會在你換腳落地時增加衝擊力。」
「讓雙腳向後落，落得離身體更近些，靠近身體重心，讓身體感覺就像就飄浮在雙腳之上。」游雲一邊指導一邊向
藤正進行曲演示跑動時腳的動作。
演示完動作以後，游雲又無奈地說道：「雖然描述得很抽象，但是跑步最重要還是感覺，一切技巧都是為了以自己跑得更舒服為前提。」
這是游雲前世跑步訓練領域一位最卓越的教練和專家所總結的話，比喻有點抽象，當初游雲訓練了好久才找到感覺。
「不懂也沒關係，我們……」
「訓練員，我明白了！」
游雲話音未落，藤正進行曲興奮的叫出聲。
？？？
你明白啥了？
這麼快就明白了？
「……既然你明白了，就演示一下讓我看看。」游雲疑惑又驚訝之餘立馬正色道。
一旁的藤正進行曲聽到後，立馬回到跑道，邁開前腿往前輕快的奔跑，動作輕盈且美麗，著地時的感覺令游雲看得很舒服，步頻也比平時更快。
……
教練有人開掛！
為什麼，這不科學！
這就是賽馬娘嗎？
還是說藤正進行曲天賦異稟？
……
等等，難道說！
「嗯，很不錯，雖然還有點不熟練，不過用不了多久你應該就能完全把握住了。」
「接下來要說的就是跑步姿勢，一個良好跑姿能夠讓你跑得更快更省力更加舒服。每個人跑姿都是獨一無二的，只有讓你最舒服最省力的跑姿才是只屬於你最好的跑姿。」游雲象徵性的擺了個跑動動作做示範。
藤正進行曲仿佛學生朝著老師提問一般問道：「訓練員，怎麼才知道是不是最舒服的？我覺得我現在的跑步就很舒服呀。」
「其實很簡單，藤正你跑步時要記住：讓自己有一種將向前摔倒的感覺，不得不通過腿的快速移動來避免摔倒。頭部靜止不動，徑直向前看。」
「手臂應當有被往後拉的感覺——通過肩膀向後拉手臂，肩膀應當時刻保持放鬆。擺臂時不要太大，前擺時手不超過身體中軸線和下頦水平位置。」
「通過彎曲膝蓋、抬高腳後跟使身體前傾，這樣你的腿幾乎能像踩自行車一樣移動。然後雙腳輕輕地著地，快而輕地移動。」
游雲話剛說完，人跟著就跑了出去。
運動服嗖嗖嗖的摩擦聲響起，雖然不是賽馬娘，但是游雲跑動起來卻也極為快速且輕盈，每一步給人的感覺都極為有節奏和韻律，而且起步加速絲毫不慢。
「好厲害！！訓練員，訓練員跑步看起來有種……說不出的奇妙感覺。」藤正進行曲驚訝地看著跑了十幾米又折回來的游雲。
游雲沒有理會藤正進行曲的驚嘆繼續講解道：「記住上半身要穩定，不要出現偏斜和晃動。」
游雲不厭其煩其煩地指導著藤正進行曲的動作，從順暢發力，到固定角度，一些之前從未聽聞過的專業技巧在藤正進行曲面前打開。
「訓練員以前是做什麼的，為何會懂得這麼多！」藤正進行曲之前經過柴崎的指導過，但是她覺得整個笠松甚至所有地方的訓練員應該都不知道游雲所講的這些技巧。
「好了，別問這麼多，去訓練吧，照著我剛剛講的，跟著自己的感覺去跑。」
游雲轉身走到跑道邊，拿起泡枸杞的水杯喝了起來。
「手臂幅度再大點，用上臂帶動前臂。」
「藤正步頻再快點！」
「放鬆，身體儘量放鬆！」
「對，就是這樣，你做的很好！繼續保持住。」
藤正進行曲聽著游雲的指令不斷調整姿勢，隨著不斷地猛烈運動，藤正進行曲感覺身體越加輕鬆，仿佛要漂起來般，隨著身體的擺動，速度越來越快，換做平時自己恐怕已經開始喘氣了。
不愧是訓練員，好厲害，身體完全沒有疲憊感！
全力加速試試看！
藤正默念著，跑動的節奏驟然加快，步頻瞬間提升起來，這種速度的提升肉眼看雖然不明顯，但身體跑動起來的感覺，雙腿在跑道上踩踏變換的速度，卻是身體能夠真實無比的感受到。
腳步踩在柔軟的沙地跑道上嗖嗖作響，藤正進行曲只覺得耳畔生風，因為剛才幾圈都還是在熟悉姿勢，處於慢速度的勻速跑，此時豁出全力，跑動起來竟然說不出的暢快。
游雲看著不斷奔跑著的藤正進行曲，心裡也已經確定了一件事。
「果然……」
(本章完)
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