「老大，你就直接說具體的我該怎麼做吧！」艾倫說道。
「保精、固精、補精！」方默南簡潔地說道。「方法不就是剛才提到的五個方面：寡慾、節勞、息怒、戒漏和慎味。當然，首先要明白精的重要，防淫戒漏，特別不要在夫妻關係以外瞎忙乎，這是最重要的方法！自損天年，最嚴重的就是縱慾過多，邪淫無度！」
「呵呵……明白。」男人們齊齊點頭，女人們則感激地看著方默南，她這是再為他們打預防針。
說了這麼多，也沒啥好害羞的，為了他們以後的身體著想，方默南不介意講的更透徹點兒。「具體點講，年輕體壯的人，精盈氣盛，要盡量避免遺精、漏精。簡單方法是，睡覺要側卧因為仰卧容易遺精，蓋薄點兒的被子，內褲不要太緊，喝酒後，長途旅行后，太勞累之後等不要行房。此外，性生活要有節制，每次射精后要及時進行補氣、養氣。具體可以習練心腎相交法和養氣法。這個待會兒我教你們。」
方默南頓了一下接著道，「中年以後的人，身體已經「破」了，除了上面說的節慾保精、心腎相交和養氣法等之外，還應該以「不漏」為功夫。中醫認為，但凡男女交接，必擾其腎，腎動則氣必隨之而漏。那麼什麼是不漏的功夫呢？不漏有「外不漏」和「內不漏」。所謂外不漏，就是指交合之精不漏。呼吸之氣不漏，思慮之神不用，古人管這叫「固外葯」。而內不漏，則是指先天之葯不漏，先天之氣不傷，先天之神不用，古人管這叫「固內葯」。這功夫聽起來特別難，其實也就一句話：「靜處煉命，動處煉性」。
簡單來說，靜處煉命。就是在無事獨處的時侯時時返觀內照。微微意照丹田，內心保持暢快爽朗。動處煉性，就是把用功放之於日常生活中，在待人接物中做到中規中矩。合情合理。如理如法。考驗自己的心性，而不是脫離實際的空談道德。
要強調一點，先後天之精是可以互相轉化的。無形的先天之精在**衝動時就可以轉變為有形的精液流出來。其實後天的精液、經血，也可以通過特定的方法轉化為先天之精。那些由於房事、遺精等耗損過多而精衰的人，可以通過「靜處煉命，動處煉性」的功夫補精，此外，還可以適當復食葯補，中醫有培元補氣的方子用來泡酒喝，我回去給你寄些藥酒，還有大家平時多食用黑豆、枸杞之類的東西，都採氣、補氣就行了。」
「說了這麼多，現在就教你打坐運功。」方默南又看向韓志謙和胖子道，「你們教阿貴和楊帆。」
「呃！好。」胖子和韓志謙應道。
方默南讓艾倫扎個標準的馬步，然後站在他的背後，手掌貼著他的後背，靈氣進入他的體內，「凝神靜氣，注意氣流的行進路線。」
艾倫此時已經驚呆了，聽到她的話語，趕緊收回心神，隨著方默南的聲音，呼氣、吸氣，呼吸吐納。
十五分鐘后，艾倫舒服的直哼哼！待方默南鬆開手，艾倫則已經手腳僵硬，渾身酸疼了。最後直接四腳朝天倒在地上，像個烏龜似的，樂極生悲了。
方默南接著交給了梁子，果然這些年野路子沒有放棄，還在不斷的鍛煉，所以扎著馬步，方默南帶了梁子一遍后，人家已經迫不及待的開始自個呼吸吐納了，不對之處，方默南在糾正一下。這馬步整整一站就是四十多分鐘。
程世貴和楊帆也感覺了自身的變化，手腳僵硬且渾身酸疼的坐在沙發上。
「不愧是大哥！這麼多年沒有荒廢。」胖子感慨萬千道。
程世貴聽的嘴角直抽抽，只有他們三個最菜，於是轉移話題道，「老大，你……你……教我們的什麼？」
「正宗的太極心法。」方默南盤腿坐在沙發上，面目柔和。「能堅持下來，你們自會知道它的好處。」
「就是那個四兩撥千斤。」楊帆好奇地問道。
「嗯！」方默南點點頭。
他們應該練起來很容易，因為程世貴他們前些年就已經洗髓伐脈，所以習武很容易，但貴在持之以恆！不然再好的身體素質也是白搭。
男人們都有的練，女士們不幹了，「我們也要練太極，也要強身健體。」
「行，胖子和阿謙，你們各自教你們的老婆！」方默南則開始教秋紅葉和刁絨。
一圈下來，人人都喊舒服。
「女人練太極可是好處多多。通常來說，由於生理原因，咱們的氣血易於虧損、不調，進而導致貧血、腎虛、內分泌紊亂，直接導致衰老的過早來臨。太極拳就是滿足咱們青春永駐，美麗如昔這些願望，它是最佳方案。中醫理論與實踐證明，高強度的運動形式不利於科學健身。」方默南頓了一下接著道，「太極拳：舉動輕靈、呼吸勻長，靜中寓動，雖動猶靜，靜所以養腦力，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。練拳過程中，配合著吐納心法，內氣自然流轉、動作和諧統一，可以調和人體陰陽，疏通經絡，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明。總之，太極拳就是通過頤養精、氣、神來增強人體生命力，使之日趨旺盛。」
「太極老少皆宜，最適合了，太極的動作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據『易經』陰陽之理，結合中醫經絡學、道家導引、吐納綜合創造的一套含陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，因此非常符合健身養生之道。」方默南又俏皮的說道，「等練到一定程度。你們就會發現它的武力值有多高，我這裡就先賣個關子了。」
習武雖然強身健體，但人們最關心的還是它的武力值的高低，打架能不能立於不敗之地。就像古董，一估價就俗不可耐了，但人們最先問的還是它值多少錢。
「對了，最重要的一點有利於你們夫妻的和諧性福生活。」方默南調侃道。
「南南！你還小呢！不用這麼直白吧！」梁子揉揉她的腦袋，有些不好意思，畢竟她的年齡擺著呢！
「醫生可不分大小哦！」方默南一本正經地說道。「我可是非常認真的，為你們以後的生活著想的。」
「不許笑！」
眾人哄堂大笑。方默南也跟著笑了起來。這樣尷尬也就隨著笑聲，消散了，留下的只有希望彼此對方的身體康健，這樣才能真的白頭到老。
程世貴蹭了蹭鼻子問道。「南南。說了這麼多。多少一次合理。」
方默南心領神會，「引用一段孫思邈的論述：『人年二十者，四日一泄；三十者。八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄。』這實在唐代的標準。」
「這……夫妻關係可怎麼維持啊！」眾人一聽傻眼了，尤其男士們這和做和尚好像沒什麼區別嘛！
方默南繼續嚇唬他們道，「現代人因為生活節奏的加快，熬夜、精神壓力大、飲食不規律等等諸多問題導致元氣損傷比較厲害，尤其是黃色文化泛濫的環境下，年輕人，及早的接觸男女之事，造成元氣虧乏的人相較古人比例增大太多……」
方默南又道，「《黃帝內經》也說：男子四十而陰氣自半。所以啊！不想過早的衰老，就要持之以恆的練下去。」
「嗯！明白！明白！」他們齊齊點頭，人一上了『年紀』，都會怕老的。為了以後的夫妻性福生活，也得練下去，男人可是有尊嚴的。
「對了，這個人人都可以練嘛！」程世貴挑眉問道。
「當然，老少皆宜嘛！」方默南笑著道，讓他們推廣更多人受益是好事。
「老大你光給了內功心法，沒有招式耶！」楊帆說道。
「招式，滿大街的都是太極的招式的書籍。」胖子嚷嚷道。「老大沒教招式給我們，只讓我們修鍊內功。效果不錯，我不太會說，不信你們問阿謙。」
其他人又七嘴八舌的問道，韓志謙根據自己的情況一一解答。
「招式不急，你們先練內功吧！」方默南說道。
方默南又說了說心腎相交法和養氣法，都是簡單易學，立馬能上手的。
「老大，這麼說我不用吃藥也能好。」艾倫問道。
「嗯！怎麼你想吃藥。」方默南似笑非笑地看著他道。
艾倫想起那讓人頭皮發麻的湯藥，忙不迭地擺手，「不吃藥，最好。」
「總之一句話堅持下來，一年以後你們會有翻天覆地的變化。」方默南起身道，「我去休息了，你們隨意。」
方默南知道他們之間還有些男人的私房話要談。女人們也起身回房看看自家的孩子，估計孩子們該起夜了。
賀軍堯也跟著起身，回房『睡覺』。
餘下的程世貴他們仔細的盤問韓志謙和胖子，這麼好的事，怎麼不早點兒說。
「一來離的太遠，二來其實我們也沒練多久。真的！」胖子撓頭道，「剛開始我真的堅持不下來，如果不是老大拿著教鞭在後面抽著，我半途而廢的可能性較大。」
「阿謙你有時間練。」程世貴問道，他可不比他們輕鬆多少。
「呵呵……擠時間唄！我辦公的時候，沒人進來，就扎著馬步辦公。」韓志謙笑道。
「喂！真的有效。」楊帆問道。
韓志謙起了個『猥瑣』的笑容，「妙不可言！」(未完待續。。)
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