桂香并不介意，接著說道，并且做示范動作。

    “呼氣時在百會穴的帶領下站直有意將脊椎拉直的意念，起立的過程中腳尖、膝蓋、鼻尖都不能離開墻壁。呼吸、動作在不覺胸窩憋悶的情況下越緩越好。

    你們剛剛開始練數六十下起落三次就可以了。等以后能承受得住，就數六十下起落一次。隨著功力的增大，雙腳的距離逐漸縮小，直至雙腳并立亦能上下四十九次時第一步功成。”

    小小的第一步，只有鐘齊達到了。

    升雨和阿善也勉強完成。

    但是福寶就不行了。面壁的時候，總是要不自覺的往后倒。桂香也不說說。繼續教導著。

    “當你第一步成功的時候，雙腿之力超出常人數倍，此時不論跑步、練套路、擂臺搏擊均感體力明顯增強。練習日久，臀部可觸及腳后跟，而且更不可思議者，在正常的下蹲時，臀部更可觸及地面。這就是所謂的‘脊椎拉長一尺的量’。脊椎的拉長更是強勁發力的前提！”

    已經做了一次示范，桂香又開始教導第二步。

    “第二步叫松胯開骶。胯骶松后內勁才能下達至足，腿的靈活、勁力的大小取決胯、骶的圓活。故此式更應認真體悟。

    松胯法開始，兩腳分開約二尺到三尺，足跟相對，足尖外撇至極限時雙腳成‘一’字，兩腿伸直，身體中正，雙手在胸前合十成掌，然后曲膝下蹲至大腿成水平時由百會穴帶領站直。一上一下共四十九次。吸氣時意在下丹田。動作越緩越好。

    開骶法開始，雙腳平與肩寬站立，雙腳尖內扣至極限亦成‘一’字時，身體向前俯，雙手在體前抱圓。身體前俯至極限時，由大椎帶領往回收，一前一后為一次共四十九次。吸氣時意在下丹田。”

    桂香看著鐘齊做一遍。

    這時福寶已經跟不上節奏了。

    升雨和阿善也已經放棄了。這還真的不是一時間就能練好的。升雨和阿善覺得自己只要身體打開，還是能做的。但是不是現在，還需要等一等。

    先把基本功練扎實了才成。

    福寶劃拉一根樹枝就在地面上，記下桂香講的話。現在完不成，回去慢慢的完成。不能撿了芝麻丟了西瓜。

    桂香見此也就不分神看升雨了，只教鐘齊了。

    “這個招式對全身的平衡通過雙腳的調節而達到上、下、左、右均衡的狀態。在現實的對練中不論哪一個角度發力都可達到最佳狀態。你再練一遍。”

    桂香走過去安慰一下升雨。

    “你怎么想要練武了？”

    升雨不開心了，表示道。

    “我一直都想學武來著。只是沒找到好機會。”

    軍體拳升雨有空也會打兩遍。不算積極，但是總也打了好幾次。因為是桂香手把手教導，動作要比偷學的要正規許多。

    桂香哄著升雨說道。

    “等會我教福寶，你再學那一套。千斤神腿功不適合你。”

    升雨一下子就高興了，果然還是自己的媳婦兒疼自己貌似有什么不對！