選秀大會之後，只在家休息兩天的陸余就開始無聊了，今年夏天國家隊倒是有亞錦賽要打，不過他們幾個在NBA打球的球員都沒有參加。

不僅他們幾個，因為陸余夏天要辦訓練營，甚至從國字型大小球員里抽了幾個出來參加他的訓練營。

原本信蘭成是不願意的，但是以陸余現在的影響力，他也不好拒絕，畢竟擁有陸余就擁有了世界一流強隊的資格，所以他也同意了陸余的要求，只不過把陸余要求去美國的男籃球員名額削減至兩人。

在美國，要想參加陸余訓練營，就連五星高中生都要擠破頭，沒想到到了中國男籃這邊，反而主動削減名額，陸余反正只能呵呵了。

等到訓練營快要開始的時候，陸余回到芝加哥，決定先給來的兩個中國球員提前培訓，防止他們對抗不了NCAA的大學生。

中國男籃國字型大小球員對抗不了NCAA的大學生？

聽上去像是個笑話，實際上真的是個笑話。

要知道能參加陸余訓練營的，基本都是五星高中生，他們畢業後會被NCAA要去，很多球員只是在NCAA鍍金一年之後便會離開大學加盟NBA，所以他們的實力基本接近甚至已經達到NBA的水平，但是很多中國男籃的隊員，還並沒有NBA級別的實力。

這次來參加訓練營的是朱芳雨和王仕鵬，陸余順便帶上了易建聯。

公牛今年拿到總冠軍，球隊的所有人都已經開始休息，這其中就包括公牛的主教練卡特賴特。

毫無疑問，這兩年的公牛一直在不斷的提升，一年比一年打出的成績更好，去年打進了總決賽，今年則是拿到了總冠軍，全聯盟所有的球隊都知道，現在的公牛是聯盟最頂尖的球隊之一。

卡特賴特有信心下個賽季能夠衛冕，繼續拿到總冠軍。

前提是球隊在保持陣容完整的基礎上，能夠稍作補強。

他知道今年夏天的交易，公牛肯定是雷聲大雨點小，對於克勞斯的決定，他心底隱隱有幾分猜測，但是在沒有實錘之前，他還是要三緘其口，畢竟交易球員是總經理克勞斯的工作。

他看著手裡的球員名冊，不由嘆了口氣。

其實每一個球員打的都很出色，只不過從另外一個角度來說，他們並不是不可替代的一環，如果有合適的補強對象，那麼他們成為交易的籌碼是和正常的事情，畢竟有太多可以替補的球員了。

「希望克勞斯不要給我搞一些廢物過來。」卡特賴特心底暗道。

「砰！」

「砰！」

公牛的訓練球館內傳來零碎的籃球與地面碰撞的聲音，他眉頭微皺，他不記得自己安排了今天的訓練，如果說有隊員來加練，那也不太可能啊，畢竟才剛剛結束了今年緊張的系列賽，大家巴不得能多休息兩天，他自己也是因為要回來拿一份材料才不得不來訓練球館的辦公室的，是誰這麼勤快呢？

理查德·漢密爾頓？

倒不是沒有可能，漢密爾頓是一個訓練狂，並且在球隊的首發位置時刻受到克勞福德的威脅，要是從這點來說，漢密爾頓倒是有可能來加練的。

或者是，陸余？

可是聽說賽季一結束，陸余就去準備他訓練營的事情了，還有陸余似乎和女朋友在一起，他應該沒有這麼好的體力。

還能有誰？

聽籃球與地板擊打的聲音，應該不止一個人。

可是球隊里除了這兩個傢伙，他實在想不起來還有誰是訓練狂人了。

卡特賴特想不出還有誰，他決定推開訓練館的門看一看。

站在球場邊，

他看了過去。

？？？？

他張了張嘴巴，有點意外。

是幾名黃皮膚的球員，而在幾個黃皮膚球員的旁邊是他熟悉的漢密爾頓。

很顯然，漢密爾頓正在教這這些黃皮膚球員。

嗯？

還有一個，他看過去頓時樂了，悠哉坐在籃球架底下的正是陸余。

陸余悠閑的看著漢密爾頓教朱芳雨和王仕鵬如何跑位，用什麼樣的動作接球，如何調整投籃速度。

而他自己則在給易建聯講解背身之後晃肩翻身跳投。

卡特賴特認出來了，陸余正在教的那個易建聯，正是剛剛被超音速用第七順位選中的新秀，剛剛易建聯翻身跳投那一下倒是讓他愣了愣，跳的還真是夠高的。

身體素質還不錯，就是太瘦了。

他很快給出了自己的評價。

陸余很顯然看見了他，沖他揮了揮手，卡特賴特走過去，和陸餘一樣坐在地板上，只不過日漸隆起的肚腩讓他坐下去費勁了許多。

「嘿，我聽說你去準備訓練營的事情了，怎麼會在這裡？」他低聲問道，並不想打擾場上的訓練。

陸余笑了笑，指了指場上，說道：「這就是訓練營啊。」

「就這？」

卡特賴特詫異的問道：「我記得很多人報名，怎麼就這三個？」

陸余說道：「他們仨都是我國家隊的隊友，我想讓他們儘快適應美國的籃球文化，畢竟國內的訓練和這邊並不一樣。」

卡特賴特點點頭，他明白陸余說的意思，在美國，很多球員打球是從小養成的習慣，包括對抗和打法，他看過中國球隊的訓練，完全不是一回事。

這時，易建聯翻身投進了一球。

晃肩之後的一個轉身，抹了進去，然後又轉了出來直接投籃。

「還不錯。」卡特賴特看了一眼：「天賦很好。」

陸余點點頭：「易建聯是在岡薩加打的球，所以基本功比那兩個傢伙好一些。」

「怪不得。」卡特賴特頓時明白了。

他站了起來，走上球場，拍手打斷了球場上的訓練：「好了，技術動作訓練結束了，下面我們一起做基本功的訓練……」

陸余的話還沒說完，漢密爾頓的臉就變得鐵青起來。

「陸，你說的我們，也包括我嗎？」

「當然，我們這個賽季雖然拿到總冠軍了，但是你的發揮還稱不上全明星級別，難道你明年不想進全明星嗎？」陸余笑道。

「騙子！」

漢密爾頓眼神有點飄忽不定：「來之前你可沒說我還要訓練……額，我家裡的狗好像沒有喂，我想回去一趟。」

「我可以給你老婆打電話讓她幫你喂狗。」陸余說道。

「……」漢密爾頓。

易建聯眉眼低垂，王仕鵬和朱芳雨大眼瞪小眼的互相看了看，他們想不通為何一聽到要做基本功訓練漢密爾頓就想開熘。

易建聯則是默默的走到自己的運動背包旁邊，拿出毛巾和水，然後把椅子放倒。

陸余看著朱芳雨和王仕鵬，露出溫柔的笑容：「基本功訓練你倆沒問題吧？需不需要給你們訓練量減半？」

基本功訓練還要減半？

朱芳雨毫不猶豫的搖搖頭：「小case」

順便秀了一下他蹩腳的英語。

王仕鵬隱隱有種不對勁的感覺，但是也么說什麼，畢竟在宏遠隊，他們也沒少訓練。

不過看樣子陸余所說的訓練應該是NBA強度的，王仕鵬本來就對NBA很嚮往，剛剛和漢密爾頓的對抗，加上漢密爾頓的親身教導，讓他受益匪淺。

他更期待陸余所說的訓練了。

只可惜，他們都沒看見身後卡特賴特同情的眼神，因為公牛上下都知道，陸余的基本功訓練還有另外一個名字——

魔鬼訓練。

……

「陸哥，中國男籃熱身賽馬上就要開始了，和美國男籃，有直播的。」

朱芳雨一邊大力運球，眼角一邊看著牆上掛著的老舊鐘錶，嘴裡大聲的喊道。

陸余沒搭理他。

別看朱芳雨喊得聲音大，但是並不代表朱芳雨是關心中國男籃的比賽，而只是想找個借口脫離苦海而已。

陸余的訓練苦不苦？

苦！

這個時候朱芳雨終於明白易建聯為何會默默等待把椅子放倒，也終於明白前兩天卡特賴特看他們的眼神是怎麼個意思了。

後來他才知道，原來他現在所經歷的訓練，在公牛隊內被稱為魔鬼訓練。

基本功訓練對於他們職業球員來說應該是很輕鬆的事情，大部分球員對這些雖然也練的很刻苦，但是絕對不會花費如此多的時間在這個上面。

國內職業球員的訓練一般一天三練或者四練。

早上6點起來訓練到7點半左右，然後早餐。10點又訓練到12點左右，下午4點訓練到6點，晚上7點半到9點左右。

分為體能和技戰術等等幾大塊。

核心思想便是三從一大。

從嚴、從難、從實戰出發、大運動量訓練。

但是很多人卻忽略了一個問題，對於每個不同的球員來說，更大的問題是練什麼，而不是怎麼練。

朱芳雨駭然的發現，易建聯的控球技術，竟然比他好上太多了。

這是天賦嗎？

要是比彈跳比身體強度，那這是天賦的差距，可是比控球，這只是一個熟能生巧的活，當然手掌大小也有一定程度影響，但是微乎其微，並不是手越大控球越好。

難道是訓練時間更久的原因？

易建聯自從來到美國之後，很少會一天四練，漢密爾頓聽說了朱芳雨和王仕鵬的一天四練之後，咋舌不已，要是讓他去這麼折騰，他估計自己得提前退役。

但是這並不是說NBA的訓練強度不大。

而是NBA的訓練更有針對性。

尤其是NBA。

NBA的訓練強度有多大，看看一些球員體型的變化就知道，其實總的來說NBA的訓練強度不比CBA低，但是球員和球隊都會根據每個人的特點進行相對應的針對訓練。

姚明剛進入聯盟時瘦得像竹竿一般，現在雖然沒增重，但是肌肉線條卻變得非常明顯，他每天都練習到鞋裡盛滿汗水，為了磨鍊進攻技巧，輪流和隊友進行內線一對一單打。

從力氣、體力到耐力，姚明的練習強度有增無減，在一年時間裡他的身體敏捷變健壯，但別人很難知道他終究付出了多少儘力。

科比的練習可謂魔鬼地域式，清晨四點的故事現已人盡皆知，他能夠一天減掉五磅體重，每天都會第一個到練習場去練習。科比從前夜裡騎行40英里橫穿沙漠，還常常會去找隊友一對一單打，不過科比這單打事實有點強度大，必需要打一百個球！

科比場上的安穩發揮，關鍵時刻的一錘定音，就是這樣高強度練習磨鍊出來的。

當然，打鐵也沒少打。

高中時期的加內特每天在球館練習到三點半，然後抱著籃球睡覺。

陸余的魔鬼訓練重點在於基本功的訓練。

這個對於每一個球員其實都是適應的，但是訓練強度比國內的基本功訓練強度足足翻了幾倍不止。

光是傳球打點這一項，每天都要命中最少五千次。

朱芳雨和王仕鵬的手腕都有點扛不住。

就連已經在岡薩加接觸過陸余式訓練的易建聯都些力不從心。

不過漢密爾頓卻告訴他們，這樣做的好處就是，當球場上出現機會的時候，自己的手腕就會像機械反應一般，能夠第一時間做出傳球的動作。

雖然很慘，但是公牛的球員都知道這個訓練之後在比賽場上的作用。

此時，朱芳雨感覺手腕有點酸，他正在連續快速胯下之後出手投籃，今天的目標是一千個。

這幾乎已經成了這幾天他的日常了。

這幾天他每天期盼的就是中國男籃的熱身賽早點開始，因為上次男籃熱身賽的時候，他們就休息了半天，專門去陸余家裡看了比賽。

等到易建聯也結束了投籃訓練，陸余才又看了看時間。

不遠處的漢密爾頓擦了擦汗，笑著說道：「你們去吧，我今天回家，這次真的是喂狗。」

陸余開車帶著朱芳雨王仕鵬和易建聯來到了家裡。

還沒進門，朱芳雨就大聲的問著坐在沙發上看比賽的查理茲，這段時間他們倒是經常過來，和查理茲也都混熟了，一口一個嫂子叫的查理茲心裡美滋滋的。

「嫂子，比賽開始了嗎？」

查理茲看了一眼電視，輕笑道：「都快結束了，第四節已經開始了，陸余你應該再訓練十分鐘再過來，這樣他們就可以直接看到比賽結果了。」

她的話還沒說完，就感覺到朱芳雨那幽怨的眼神。

易建聯的目光完全被電視里所播放的比賽所吸引，這是中國男籃的一場熱身賽，看完比賽之後，心情低落的三人坐在陸余家的陽台上看著滿天星光。

中國男籃輸了，沒有了陸余、姚明、王治郅、巴特爾再加上易建聯朱芳雨和王仕鵬他們三個的中國男籃，相當於派去的只是二隊。

可輸了就是輸了，輸在不夠強大。

「想什麼呢？」王仕鵬用胳膊肘碰了一下朱芳雨。

朱芳雨猶豫了一下，平日里大大咧咧的朱芳雨此時變得沉穩許多，然後目光堅定的看向陸余說道：「陸哥，我一定要進NBA！」