「櫻木，留你下來，當然是有事。」

「你....還有流川楓，你們，想要變得更強嗎？」

落日的餘暉，倒影在安西教練的眼鏡上，遮擋住了他的眼神。聽到安西教練的問話，被留下來的流川楓和櫻木花道兩個人都是一愣，相互對視了一眼之後，櫻木花道率先有所反應，手裏一捏安西教練下巴的厚肉，笑嘻嘻的說道:

「老爹，你再說什麼廢話呢？」

「我當然想要變得更強了！」

「你把本天才留下來，是想要給我開小灶嗎？哈哈哈哈！」

「老爹你還算是有眼光的，知道本天才的厲害，不過留下這個臭狐狸幹什麼？」

「嘁！嘁！

」

櫻木花道說到最後，朝着流川楓揮了揮手，就像是驅趕流浪狗一樣。

流川楓斜眼白了櫻木花道一眼，隨後看向了安西教練，雖然他沒有說話，但是他的眼神，已經告訴了安西教練他的答桉。

「嚯嚯嚯！」

「既然都想要變強的話，你們就需要付出比其他隊員更多的努力了！」

「每天訓練的結束之後，都要加練3個小時，訓練會很累，你們，吃得消嗎？」

安西教練指了指掛在牆上的時鐘，笑着說道。

湘北高中的訓練強度在眾多的霓虹高校當中也是比較強的，晨練一個半小時，下午三點半放學之後，會訓練到傍晚的6.30，上下午加起來，整整四個半個小時的訓練時長。

訓練和讀書的比重，幾乎能夠達到1:1。

當然了，這和在美國的神宮寺武道依舊有着巨大的區別，橡樹山學院的籃球隊，基本沒有太多的文化課，一天大多數的時間，都是泡在球館訓練，要麼就是和其他的學校打比賽，要麼就是在去參加比賽的路上。

有人會問為什麼中國籃球和歐美的籃球有這麼大的差別，刨開人種不談，年輕球員的訓練時長，才是直接影響球員水準的關鍵因素。

歐美國家的小學生、中學生，會將籃球作為上高校的敲門磚，乃至人生的敲門磚，全國的中小學生運動員基數相當恐怖，但是放眼國內，這個中小學遠動員那就真的是少之又少了。

會去練體育的，絕大多數都是讀書讀不上去的，哪怕你有體育天賦，如果會讀書，社會環境也不會支持你去練體育的。

有不少體育生往往要到初二、初三的時候才會正式接觸相對專業的校園體育訓練，這種校園訓練的水準，往往也很拉胯，畢竟一個學校的體育老師都能夠經常生病，指望學校請什麼高水準的教練？那怎麼可能呢？

現在國家隊的那些人，絕大多數都是青訓出來的球員，但是話又說回來了，青訓的球探又有多少人？全國這麼大的地方，那麼點球探、教練，哪能夠覆蓋全國範圍內選材呢。同時，為了提高選材的成功率，設置身高門檻，不就是一個簡單有效的辦法了嗎？

但是這樣的選材方式，終究是會漏掉絕大部分天賦球員。

普及校園籃球，提高校園籃球的水準，擴大基層運動員基數才是中國籃球的出路。

而被人詬病上任之後沒有作為的大姚，做的就是這個事情，只不過，這個事情並不是一年兩年，四年五年就能夠見成效的。

最起碼，需要長達二十年的深耕，才有可能看到成效。這一點，日本足球的崛起就已經證明了這種方式的可行性。

安西教練留下櫻木花道和流川楓兩人，並不是他有什麼錦囊妙計，能夠讓櫻木和流川楓兩人一躍成為超級高手。

他單純的只是想讓櫻木和流川楓兩人，花費更多的時間在籃球訓練上。球員的實力，都沒有辦法一蹴而就，龐大的訓練，是絕對不能夠少的。

神宮寺武道能夠在這麼短的時間內崛起，除了本身腦子裏面帶的經驗以外，每天的訓練量，根本就不是一般球員可以比擬的，可以說，這些年下來，武道除了睡覺，上課以外，其他的時間都在球館或者在藤間家的健身房裏面。

安西教練可以預見，留美歸來的神宮寺武道，實力必將躍升一個檔次。安西教練打算培養櫻木和流川楓兩人，讓他們兩人，成為神宮寺武道新的左膀右臂，帶領湘北衝擊全國冠軍的寶座。

「老爹，加練三個小時而已，我可是天才，怎麼可能會吃不消呢？」

「倒是某些人，還是不要勉強自己，過渡訓練，受傷了就不好了。」

櫻木花道對安西教練提出的加練表示毫無壓力，同時還暗暗踩了流川楓一腳。而流川楓聽到安西教練提出的加練，也沒有表示反對，反正，他回去之後也是要練球的，只不過，是在院子裏面單練罷了。

現在在湘北的球館練球，反倒是更好。他雖然是湘北的預備役，但是還是沒有那種主人的感覺，每次訓練結束之後，流川楓都沒好意思留在球館練球。

「嚯嚯嚯，好！」

「正好你們兩個人，可以相互作為助教。」

安西教練聽到櫻木的回答，看到流川楓那堅定的眼神，就知道這兩個人都同意了，當即說道。隨後掃視了一下球場之中的器材，拍了拍櫻木和流川楓兩個人的手臂，示意兩人跟上。

「第一天加練，我們就先來點簡單的好了。」

「先從基礎開始，進行上籃訓練吧。」安西教練口中低喃著，朝着球館的其中一個半場走去。

「啊？！老爹，訓練上籃啊？」

「這...我已經會了啊！而且，我還能夠灌籃呢！」

「老爹，你要麼教我投籃吧？這麼久了，猩猩那個傢伙總是教我卡位、搶籃板什麼的。」

「我想要進攻！想要得分啊！」

櫻木花道聽到了安西教練的話，臉上寫滿了不樂意。

上籃什麼的，太不華麗了！

「嚯嚯嚯嚯！」

「櫻木，不要着急，投籃，我會教你的。」

「飯，要一口一口吃，路，要一步一步走。」

「我要給你們的上籃訓練，和你們平常在練習的可不一樣。」

「你們在這裏等我一下。」

安西教練說着，轉身去往了器材室，過了一會兒出來的時候，手中提熘著一根莫約50c下的細木棍，重新走回了球場。

櫻木花道和流川楓兩人都一臉懵的看着安西教練，不知道安西教練打算做什麼。

「櫻木，去，拿個球，來上籃！」

安西教練說着，提熘著棍子走到了籃下，櫻木聞言不明所以，走到場邊撿起了一個籃球，不解的問道:

「老爹，到底要做什麼？就是上籃嗎？」

安西教練沒有說話，就是朝着櫻木招了招手。

得到安西教練的指示之後，櫻木花道也不猶豫，直接帶着球迅速朝着籃下跑去。

「天才櫻木，上籃得分！」

一次簡單的上籃而已，櫻木花道跑動速度不快，身體鬆弛，很快，越過了安西教練進入籃下，輕輕一跳，右手一伸就將球送了出去。上籃的時候，櫻木還輕喊著，自己給自己解說，營造著比賽氣氛。

然而籃球出手的下一秒，一道棍影直接從櫻木的眼前一閃而過，啪的一聲，精準的拍在了籃球上面。雖然力量看似不大，但是上籃的球路被完全破壞，籃球滑筐而落。

「啊啊啊啊啊啊！

」

「老爹，你做什麼？」

籃球沒進，櫻木花道先是一愣，隨即抓着頭髮大叫道。安西教練這一棍子，將他從自己的臆想之中打回到了現實。

「嚯嚯...防守呀！」

「櫻木同學，上籃的時候呢，一定要注意觀察周圍的情況。」

安西教練笑呵呵說道，隨後目光挪向了流川楓，繼續道:「流川同學，你試試？」

櫻木聞言，突然眼睛一亮，笑嘻嘻的走到了安西教練的身邊，一把奪過了安西教練手中的木棍，賤兮兮的說道:「老爹，你年紀大了，去一邊休息一下吧。」

「防守嘛，這種事情就交給我這種年輕人好了，哈哈哈！」

安西教練聽到這話扭頭看了一眼櫻木，笑着走下了球場。在安西教練下場之後，櫻木拿着棍子朝着流川楓一指，喊道:「臭狐狸，來！」

】

流川楓聽到這話撇了撇嘴，走到場邊撿起了一個籃球，看向了櫻木花道，眼神變得凌厲。

抗干擾上籃練習。

在武石中學的時候，流川楓接觸到過，那種訓練方式，還是神宮寺武道在武石中學的時候推廣開來的。

這段時間在湘北的訓練，三井壽安排最多的訓練是體能、跑位、運球還有練習賽。像這種抗干擾上籃練習，球隊都沒有用過。

也許是三井壽覺得湘北的這些人基礎太差，不到時候。

此時流川楓看櫻木拿着棍子站在籃下，也來了興趣。

而站在籃下的櫻木花道，現在也是非常興奮，平常練習賽的時候，他都沒有封蓋過流川楓，但是今天不一樣了，他有了這個棍子的加持，相當於平白漲了50c

他就不信，這樣還攔不下對方！

在櫻木思索間，流川楓這邊就已經運球前進，速度飛快，一個眨眼的功夫，就已經越過了三分線，朝着籃下衝去。

櫻木花道嘴巴咧的老大，興沖沖的看着流川楓手裏的球，準備隨時上棍封阻。

很快，流川楓貼近櫻木的身前，進入籃下抑鬱而起，身體居然是主動撞在了櫻木花道的身上，壓着櫻木跳不起來，隨後伸手一送，籃球出手。

櫻木花道顯然是沒有預料到流川楓居然會主動找身體對抗，根本沒有辦法發揮全部彈跳，只能是舉著木棍試圖把球打下來，但是流川楓出手點很高，籃球的拋物線也很高，輕而易舉的越過了木棍，打板入網。

「什麼？！」櫻木聽到籃球入網的聲音明顯一愣，隨後就氣沖沖的朝着流川楓喊道:

「臭狐狸，你犯規！」

「帶球撞人！老爹，流川楓這傢伙犯規了！」

櫻木試圖找場邊的安西教練評評理，不等安西教練說話呢，流川楓就澹澹的回道:「你剛剛挪動腳步了，沒站定，這是合理衝撞。」

「可惡，你這是犯規！我不管，就是犯規！」

「你這個卑鄙小人！臭狐狸！」

面對櫻木的碎碎念，流川楓攤了攤手，沒去理會櫻木，輕嘆一聲:「大笨蛋...」

而櫻木那邊，碎碎念了幾分鐘之後，見安西教練也沒有說什麼，自己就慢慢不罵了，而後眼珠一轉，把棍子朝着流川楓一丟，就喊道:

「換我！換我！我來上籃，你防我！」

流川楓下意識的接住了木棍，聽到櫻木花道這話，倒也沒有反對，默默走到了籃下。

抗干擾上籃練習和一對一的單防是有區別的，防守隊員只能站在籃下，不能夠防上去。也就是說，櫻木花道在上籃的時候能夠將彈跳發揮到最大，同時，還有衝刺帶來的強大勢能。

木棍很細，只要櫻木能夠在空中稍稍規避一下，提高出手點，就能夠成功上籃。這種訓練的本質，其實就是培養進攻隊員的空中視野，還有就是滯空規避防守的能力，極大程度模擬了有防守隊員的實戰上籃。

拿着棍子的流川楓，就相當於一個身高220c下，彈跳臂展拉胯的中鋒。

如果有大姚協助訓練，他甚至只需要站在籃下，舉高雙手，就夠用了，而就這種程度，對於櫻木來說，是一個巨大的挑戰。甚至於，對很多nba的控衛來說，都是不小的挑戰，姚明站蓋的nba球員，不知道有多少。

球場之中，櫻木花道已經持球朝着籃下衝鋒了，他這一次，速度已經提上來了，很快，櫻木花道攜著強大的動能朝着籃筐殺去，而且櫻木也學着流川楓樣兒，打算主動尋找一些身體對抗。

對此，流川楓也不閃不避，故意積蓄着力量，在櫻木臨近的那一刻，流川楓比櫻木早一刻原地起跳，而在他跳起的下一瞬，櫻木花道也一躍而起，兩人的身體在空中撞在了一起，櫻木想也不想，直接送球出手。

但是在籃球出手的下一秒，棍影閃爍，直接打在了籃球上面。

「啊啊啊！」上籃失敗，櫻木花道喊叫一聲，迅速跑向了籃下，撿起了籃球就朝着三分線外走去，高喊一聲:

「再來！」

上頭了。

流川楓做得到的事情，他櫻木做不到，這是櫻木花道絕對不能夠容忍的事情，而且關鍵是，這樣的上籃，在櫻木花道眼裏根本就沒有什麼難度。

他一個天才，怎麼可以做不到這麼簡單的事情？

場下的安西教練見到這一幕推了推眼鏡，嘴角勾起了意思弧度，很滿意櫻木的鬥志。不過安西教練沒有看好戲的想法，在看到櫻木的問題之後，直接提點道:

「櫻木，你的彈跳很好，不要急着出手，上籃的時候要看棍子的位置。」

「出手點可以高一點，想要成功在流川楓的面前上籃，這些必須要做到。」

「想辦法，在空中停的更久一些，想辦法，在空中看的更清楚一些！」

安西教練對櫻木花道的期望可不小，不奢求花道能夠成為像神宮寺武道那樣的全能得分手，也想讓櫻木達到曾經谷澤的高度。從他得知神宮寺武道在美國的部分經歷之後，安西教練就給櫻木和流川做了一些列的訓練計劃。

這種抗干擾上籃訓練，只是一個開始而已！

在下一次ih之前，他要將櫻木花道培養成一個合格的大前鋒，能夠在內線協助赤木防守，同時能夠在內線給予進攻壓力的選手。

將流川楓培養成一個能夠分攤神宮寺武道進攻壓力的強力持球選手，比三井壽更強力的持球選手！

明年三井壽和赤木一眾人就三年級了，湘北，需要新的馬車，拉動湘北朝着全國冠軍邁進。

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