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葉帆嘆了口氣，剛吃完飯呢，又要打來打去，他可沒這閑情雅緻。

不過人家都拳腳送上來了，他也只好看著處理一下。

最先到面前的是一個人的飛踢，葉帆身一後撤，左手抓著那隻腳，隨手一甩，就把這一百四五十斤的漢子，甩到了另外兩個人身上。

「哎喲！」三人摔倒在地，人仰馬翻。

緊跟著，葉帆又抓住了一個打過來的拳頭，順勢往前一帶，又把那漢子丟出了四五米遠。

葉帆的身體像是在原地一直來回走動，速度也不快，但就是能夠恰到好處地避開攻擊，然後借力打力，把這群人都給拋得遠遠的。

這也就是葉帆沒有進攻的慾望，也不想傷人，不然的話，也不會純粹把他們都甩開。

三五下功夫，葉帆身邊所有人，都已經坐在地上，或是從地上爬起來。

一群漢子目瞪口呆，帶著不可思議的眼神，敬畏地望著葉帆。

趙忠也是感慨地搖頭，葉帆的實力，實在高出他們不知道多少境界了！

寧紫陌倒不意外，畢竟葉帆連子彈都能躲，這群人怎麼也不可能打中他。

「我今天特意請葉帆過來，是讓他來給你們指導一下，你們要好好珍惜這個機會，畢竟……你們也看到了，葉帆的實力如何」，寧紫陌正色道。

「請帆哥指點！！」一幫漢子心悅誠服地大喊。

葉帆一陣頭疼，小聲對寧紫陌說：「寧姐，這不好辦啊……」

寧紫陌一愣，「為什麼？這麼點小忙都不幫嗎，教一下他們，你的修鍊經驗，也好讓我這隊精銳人馬能快速成長起來啊」。

葉帆說：「不是我不幫，而是他們的水平還處於很低的階段，用我的修鍊方法，他們肯定受不了啊……」

「那你就想個他們能接受的訓練方法，打個比方，假設你是大學生，就給他們小學生的教材，這總沒問題吧？」寧紫陌說。

葉帆皺著眉頭，來回走了幾步，尋思道：「要不……我做一個動作，你們按照這動作來，要是一天能做十次，那就算完成訓練。」

寧紫陌眨眨眼，道：「一個動作，做十遍？這訓練量也太小了吧？！」

其他人也很是不解，這怎麼聽著跟小兒科一樣。

葉帆輕笑了下，也不多廢話，說：「你們先看我做一次，然後再自己試一下」。

說完，葉帆走到場地中央，在探照燈的光亮下，表情認真起來。

他先是單腳提起，剩下單腳著地，同時又把提起的腳往後，身軀前傾，同時單腳在彎曲，處於一個非常微妙的彎曲角度。

關鍵葉帆的雙臂，在這同一時間，也在擺出奇怪的彎曲角度，手腕、手臂還在翻轉。

簡而言之，葉帆看似只做了一個動作，但全身上下，無一不是在動！

當葉帆做完這個姿勢，恢復原樣，發現周圍人都獃獃地看著他。

「怎麼樣，你們記住了嗎？」U9電子書www.u9txt.com

一群漢子都是顯得茫然，倒是寧紫陌功夫底子不錯，畢竟是古武中飛刀的修鍊者，記憶力也不一般，點頭說：「我先來試試吧」。

女人說著，走到場中央，依樣畫葫蘆，開始根據記憶中葉帆做的姿勢，單腳著地，一腳后提……

「不對！手沒同時伸展，腳沒同時彎曲，這動作如果不是同一時間做出所有細節變化，就達不到效果」，葉帆立馬指出道。

寧紫陌皺眉，再試了幾次，可發現每一次都會忽略掉一些細節。

葉帆則耐心地在旁指點，指出每個遺漏掉的地方。

這來來回回，寧紫陌做錯了二十幾次，終於在第二十九次的時候，做出了一個相對完整的動作！

而這時，女人已經香汗淋漓，粉面通紅，嬌喘吁吁。

「對了，就是這樣！」

見寧紫陌成功做完，葉帆笑著點了點頭。

寧紫陌一鬆懈，就差點一個踉蹌，摔倒在地。

她吃驚地看著自己瑟瑟顫抖的雙手，和有些輕飄飄的雙腿，喃喃道：「這……這怎麼可能，我就算半小時跑十五公里，也沒這麼累啊」。

「帆哥，這到底怎麼回事？這一個動作，竟然能這麼吃力嗎？」趙忠在一旁問。

寧紫陌也雲里霧裡，喘息著說：「我怎麼像是要虛脫一樣，明明……我也沒有激烈運動啊」。

葉帆看到一群人茫然地看著他，也不急著回答，先給自己點了根煙，找了張石凳坐下。

聽現場徹底安靜了，他才拋出一個問題：「你們知道，我們人一般有多少塊肌肉么？」

眾人面面相覷，全都搖頭表示不知道。

「六百三十九塊」，葉帆掃了眾人一眼，耐心說道：「這六百多塊肌肉，是由六十億條肌纖維組成，最長的纖維是六十公分，最短的就一毫米，差距很大。

我們一個人，肌肉就佔了我們四成左右的重量，也就是說，如果你要提升自己的實力，鍛煉肌肉，就佔了四成比重！

而相對而言，肌肉是最容易鍛煉的。」

寧紫陌想了想，道：「你是說……這個動作，是鍛煉肌肉用的？」

「確切說，是掌握肌肉用的」，葉帆道：「就跟我們人的腦子，只用了不到十分之一一樣，肌肉其實也並非我們完全能掌控和使用。

通常我們只能使用四成到六成的肌肉力量，哪怕是承受力時，我們的肌肉只能承受到極限的九成。

說白了，我們其實並沒有真正掌握自己的身體，大多數人一輩子都不清楚，自己的身體是什麼情況。

要想強化自己，至少要先懂得自己到底是怎麼樣一個身體，所以，就要從掌握肌肉開始。」

葉帆抽完一根煙，把煙蒂一踩，起身道：「我這個動作，是我自己修鍊用的動作的簡化版，並不能完全掌握全身肌肉，只是針對一些大塊肌肉進行鍛煉。

但如果你們能每天做十次，然後到一天一百次，一千次，那你們的身體都會有質的飛躍。

一塊肌肉的力量是有限的，但幾百塊肌肉，加起來的威力，可就完全不一樣了，絕非是加法那麼簡單。」