晚飯更。

拿繩吊起人高的十幾二十個沙袋，將沙袋打的前後左右搖擺，躥到其中練習躲閃反sh-；

如何被沙袋像沙袋一樣1u-n打，打到鼻青臉腫就不必細說了。

拿一塊木板，壓著渾圓的木樁，然後站、卧、躺、倒各種姿勢於其上，做平衡訓練；

屁墩兒、頭墩兒、屁股向後平沙落雁式……層出不窮的摔法似乎也不必詳述了。

當然，還有最最基礎的柔韌x-ng訓練――開tuǐ、開腰以及開肩。

開tuǐ，就是劈叉，橫叉豎叉，這個大家都懂的；

開腰，就是讓人往後彎腰，和往前彎腰一般自如靈活。

至於開肩，有各種玩法，不過最終目標便是，手裡握一根不長的棍子，能將兩臂，直著從身體正前方，自頭頂轉到屁股後面，再從屁股後面，轉回到身體正前方。

先天反sh-與平衡能力還好，林拓算是人類中比較敏銳的，唯獨柔韌x-ng啊……

只消想象一下，彎下腰最多能mo到膝蓋，就知道這廝的柔韌x-ng天賦有多麼奇葩了。

只一天下來，兩個肩膀就腫的跟圓麵包似的；腰口處腫的跟長了啤酒肚似的；最嚴重的還是兩條大tuǐ呀，根處又疼又麻走不動道，幾乎連小弟弟還在不在都感覺不到了……

但是，為了能最快度完成基本訓練，進入真正的修行階段，林拓咬咬牙拼了！

吃得苦中苦，方為人上人啊！

撕心裂肺的疼？忍了！

疼到傷口腫脹冷汗直流身體都沒法動彈？這個世界，不是有無數不科學的y-o物嗎？往上擦就是了！

自己夠不著擦不到？那就叫柳紅和小桃紅來幫忙啊，反正都被她們mo過了，這種純身體的訓練，也不用擔心暴1-自己的真正實力。

更何況，時時刻刻以冥想之法，專註於青銅古鏡中的修行線路，自會有暖流出現體中，循環往複，幫助緩解疼痛，修復損傷……

自己可是帶著作弊器來的呀，若是這樣還ho;n不出名堂來，乾脆找塊凍豆腐，一頭撞死算了！

於是，生命每次從滿值11o，飛快的被他折騰到不足2o……頭暈眼hua隨時都可能暈去后，再塗y-o按摩行氣運功，恢復到滿值11o，開始新一輪折騰。

他這不是在練功，壓根就是在自虐呀！

不過倒正應了那句話了，男人，就得對自己狠一點！

於是，僅僅hua了十幾天，林拓的一字馬便開的有模有樣，橫叉豎叉毫無壓力；向後彎腰能兩手觸地做鐵板橋；至於開肩，不需要棍子，直接兩手相握，就能從前到后，再從後到前……

力量、敏捷、反sh-、平衡、柔韌，這五項，是一切技擊搏鬥術的根本，無論是武術、泰拳、跆拳道、柔道還是極限格鬥。

就連縛手縛腳的拳擊、表演競技的街舞以及極限運動的跑酷、攀岩等，也都至少需要其中的三到四項做基礎。

基礎不到，就只能做些稀鬆平常的動作，只能各項能力達標以後，才能真正開始接觸一些高難度的動作。

一字馬舉過頭頂，靠在牆上一壓百十來下，再原地鐵板橋翻轉活動活動腰，兩手相握，從前到后，從後到前「咔吧咔吧」活動活動肩頭……

小桃紅看著林拓的熱身不由自主問道：「少爺，你一天天練的這麼苦，到底是在幹嗎呀？」

柳紅邊上含笑不語，分分明明的「頂樓上」表情。

隨著林拓的基礎訓練漸漸接近完成，受傷的機會越來越少，兩個人的活計於是輕鬆了許多，不用再看那些林拓可著勁的折磨自己的畫面，不必再提心弔膽心驚r-u跳，但是未免，就百無聊賴了。

喜歡看恐怖片，也是妹紙的一種天x-ng亞。

「幹嗎？這就表演給你看看幹嗎？」熱完了身，林拓氣勁一收，渾身上下關節「咔吧咔吧」爆響，略帶興奮的道。

毫不留情的窮凶極惡的喪心病狂的折磨自己所為何來？不就為了有朝一日能夠爽到嗎？

十年寒窗懸樑刺股痛苦，讀書做官以後不就爽到了嗎？

對著美nv千般奉承、百般勾搭痛苦，騙上netg以後不也爽到了嗎？

活著的時候兩袖清風一貧如洗，則死了以後，必然青史留名，遺爽萬年啊，雖然這時候本人已經感覺不到了……

這個世界上，沒有人折磨蹂躪自己，是沒有目的的，若真的有，則那人不是傻子，必是瘋子！

林拓也是正常人，也有自己的爽點啊。

原地站著，先來了一個前空翻，又來了一個後空翻，再來一個前空翻接後空翻，後空翻接前空翻……

本來就沒什麼壓力，柔韌x-ng平衡x-ng鍛煉好了以後，就更加沒什麼壓力了，轉的跟個人形風車似的。

不過，這才僅僅是個開始罷了……

接著是旋子轉體，前旋，后旋，上旋，下旋，正旋，倒旋，兩圈旋，三圈旋……

十天時間，日夜不停的鍛煉，吃y-o，吃y-o，鍛煉，揮汗如雨，嗑y-o如癮，n-ng的山寨里的大夫都捨不得了，力敏耐三項屬x-ng終於成功又各升一點，加上裝備與功法的加成，林拓的力量已經達到了13點，敏捷也達到了相當於人類極限的1o點。

全新屬x-ng如下――

練氣期e3層

靈根屬x-ng:金+3

x-e竅數：59

基礎攻擊2929

武器攻擊114145

防禦2o2o

生命121121

內力31o31o

力量9+4可+1

敏捷9+1可+1

耐力9

jīng神9

這個身體素質，回到上個世界，奧運會冠軍基本可以包攬了……

有這麼非人的身體基礎打底，又徹底完成了基礎的補足，一時間，林拓整個人，從人形的風車，飛快轉成了人形的陀螺，上下左右前後，在屋子裡面飄忽不定旋轉飛舞。

看的小桃紅頭暈眼hua，目眩神離，瞠目結舌！

不過，還沒完呢！

蠍子腳、手倒立、雙手轉、托馬斯全旋、風車……

娛樂展到一定程度世界里的技巧，驟然拿到這麼個娛樂匱乏的世界，其震撼的感覺，可想而知。

柳紅看的點頭，若有所思。

小桃紅不停鼓掌叫好，飛快的小手拍的通紅，也兀自不覺：「真好看，太jīng彩了，少爺！你若去綺紅樓表演，滿綺紅樓的姐妹們都得被你臊的不好意思上台了。」

「我……靠！叮嗵！咣當！」前面是林拓脫口而出的罵聲，後頭是一下失手，撞上牆壁滑落的聲音，林拓y-哭無淚，感情哥賣n-ng這麼半天，真是在做街舞表演啊？