第157章 亞運備戰！
「哈——！！！」
「嗯啊——！！！」
廣州二沙島訓練基地的健身房內，如果你聽到這樣一陣嗯嗯啊啊的叫喊聲，那麼不用懷疑，一定是有運動員在進行爆發性的力量訓練。
「哎喲喂，我的老腰啊」
剛剛結束一組高翻訓練的胡愷，接過文浩為他拿著的眼鏡，扶著腰誇張地走到一邊看戲。
別看胡愷長得斯斯文文的，實際在平日的訓練生活里，該有的搞怪也絕不會少。
「才120公斤就叫苦連天的，以你這76公斤的體重，按照標準來說高翻應該得達到130公斤才行，以後還得繼續努力往上提才行！」
黎慶笑罵了一句，又指了指一旁的文浩：「去，上去給你師兄做個示範。」
「好嘞~」文浩點頭應聲，脫掉上身的短袖，將那無論男女看了都會垂涎無比的健碩肌肉展露了出來。
「加到多少？」梁佳宏向文浩打了個招呼，他和蘇炳天一人站一邊，負責給槓鈴加重。
蘇炳天雖然不是國家接力隊成員，但因為這次集訓調用的是廣東隊的場地，再加上溫永義和梁佳宏都是此次亞運會的國家隊成員，所以也被元國強拉著一起開了小灶。
文浩往手上搓了點鎂粉道：「加到150吧。」
「好嘞，一百」梁佳宏剛拿起一片5公斤的槓鈴片，又立刻放下，瞪眼道：「一百五？真的假的？」
文浩還未回答，黎慶便在一旁點頭道：「一百五剛剛好，再多就沒必要了，一組翻三次，沒問題吧？」
「沒問題。」文浩扭了扭脖子，看了看愣住的二人，好笑道：「別愣著啊，趕緊幫我把重量加上！」
梁佳宏與蘇炳天對視了一眼，搖晃著腦袋把手裡的槓鈴片換成了15公斤的，仔細地安裝好。
150公斤的高翻重量，這回他們可真是大開眼界了。
高翻這種爆發式的力量訓練，他們兩人還是在上個月元國強從燕京歸來後，才正式加入到訓練內容當中的。
梁佳宏的身高有184公分、體重82公斤，比177公分、76公分的胡愷高出不少、壯了不少，但他目前最高也只能能翻120公斤而已。
蘇炳天的身體相對還比較瘦弱，身高172公分、體重64公斤的他，目前的高翻重量只能達到90公斤。
以他們的親身體驗，能承受自身5倍的高翻重量，便已經是「神力」了，而文浩
昨天體測的時候，分明看到文浩的體重是84公斤，如果他真能完成150公斤的高翻重量，那就是接近8倍了！
黎慶這時又開啟他的小講堂了，這幾日開展集訓以來，每次遇到文浩進行某項遠超隊員們平均水平的訓練內容時，他都會適時的將一些訓練學的內容。
「如果伱們想要成為一名具備國際一流水平的短跑運動員，光摳技術是沒有用的，因為跑步技術深入到一定的程度，就是生物力學的範疇了。」
「而短跑的生物力學對運動員的最基本要求就是：只有你的力量能力達到了一定程度，才能發揮出足夠的技術水平，記住——力量是技術的絕對基礎。」
「目前國際上的一流短跑運動員，也就是能跑進10秒的選手，他們的高翻重量普遍能達到自身體重的7左右，如果能再高一點那更好，但不需要高出太多。」
「現在暫時達不到7倍不要緊，因為力量這個東西根據每個人的體質，增長過程短的可能幾個月半年，長的話則可能更久，但這個目標一定要明確起來並且付諸行動！」
黎慶一番話講完，也無需他們應聲好、鼓個掌，立刻就示意讓文浩開始高翻訓練。
文浩也沒有拖泥帶水，三下五除二就將150公斤的槓鈴來了三次高翻，引得健身房內眾人的連連讚嘆。
高翻是爆發力訓練的經典，甚至是所有對爆發力有著高要求的運動項目必練的動作！
而且這項動作由於需要一定的技術支撐，所以不僅能鍛鍊提高運動員的爆發力，同時還能鍛鍊運動員的協調能力。
黎慶也是在進入四月份之後，才把這個訓練項目加入到計劃當中的，本以為文浩需要花很長一段的時間才能適應下來，但沒想到他只花了兩個月就達到了7倍的高水平標準線。
除了高翻之外，菱形深蹲的5倍體重標準線，對他來說也毫無難度，8~9月份處在巔峰狀態時甚至能達到7倍！
也只有達到這樣遠超國內短跑運動員的力量素質，文浩才有那個能力打破全國紀錄乃至亞洲紀錄。
再有不到一個月，多哈亞運會就要到來了，隨著文浩的力量訓練數據逐漸恢復到巔峰水平，黎慶那顆略微懸著的心也很快放鬆了下來。
上午的訓練多集中在健身房，下午則是在田徑場上。
僅僅一個月的集訓期，田徑場上的訓練內容自然多是接力，只是當眾人信心滿滿地開啟接力磨合之後，發現事情並沒有想像的那麼輕鬆。
棒次的順序比較好定，首發四人中，溫永義分在第一棒、胡愷分在第二棒、陽耀祖分在第三棒、文浩則分在第四棒。
替補的龐桂賓和梁佳宏，都是那種途中跑能力相對比較出色的選手，所以基本不考慮替換第一棒的溫永義。
又因為龐桂賓在廣西隊擔任的是第三棒，所以初定龐桂賓作為第三棒替補，梁佳宏作為第四棒替補。
讓梁佳宏做第四棒替補，是考慮到文浩的體能問題。
雖然他的實力在亞洲範圍內足夠叱吒風雲，就算是末續慎吾恢復到2003年的巔峰水準，也難以與之抗衡。
但畢竟要跑100米和200米兩個項目，總共5槍（男子200米只有兩輪），因此接力預賽最好還是讓他休息一下，這樣也能以更加充沛的體力和良好的競技狀態，在決賽中去直面強大的霓虹隊。
理論上是完全可行的，畢竟當前的國家接力隊就算去掉文浩，論紙面實力也只是比霓虹隊略遜那么半籌而已，進個決賽那不是輕輕鬆鬆？
光用想的，那自然是很簡單，只是實際訓練磨合起來，卻總是有一些避不開的問題困擾著這支隊伍。
接力隊這四名主力、兩名替補，光是教練員就有五人。
文浩和胡愷的教練是黎慶，溫永義的教練是黃啖煒，梁佳宏的教練是元國強，陽耀祖的教練是劉峽，龐桂賓的教練是林煒。
元國強和黎慶之間的關係不錯，尤其是上個月黎慶在清華大學開設的短跑精英公開課，元國強是各省隊教練中少數堅持到最後的。
至於黃啖煒、劉峽和林煒，上個月的的公開課他們都沒去，本身和黎慶的關係說不上差，也說不上好，屬於泛泛之交。
選手之間本身倒是沒什麼隔閡，但畢竟分屬不同的教練，雖然是國家隊集訓，除了接力之外他們也要進行自己的訓練內容。
因此這接力隊管理起來，就具有一定的複雜性，另外隊員的狀態協調也存在一定的難度。
其實就這支國家隊而言，隊員之間關係比較融洽，教練之間也沒什麼矛盾，磨合得也算是比較順利了。
尤其是黎慶這個科研狂魔，平日裡並不參與接力訓練的內容討論，最多也就是幫忙弄一些交接的數據分析，以供其他四名教練進行相關參數的調整。
哪怕是這樣，一個隊伍里也依然存在著四個聲音。
究竟該聽誰的？
期間馮述勇和余偉立這兩個國家田徑隊的總教練、主任，也來觀察過接力隊的磨合情況，得到的是一個差強人意的結果。
不過儘管如此，他們的看法還是比較樂觀的。
畢竟文浩在世青賽上，帶著尹華龍、梁佳宏、章培萌這樣明顯實力要弱了不止一個檔次的隊友，都能夠打破原本的國家紀錄。
現在隊友變成溫永義、胡愷、陽耀祖，再把國家紀錄往上提個3、4秒，應該不是什麼問題。
總不可能隔壁那霓虹隊，每次都能跑出38秒2幾的水平吧？
(本章完)
