那日的省隊之旅讓李聖月獲益匪淺，不光知道了人外有人天外有天，最重要是得到了歐陽瑞的指點，讓他對於今後的游泳生涯有了新的認識。Google搜索

  回到飛躍後，他向章慶華提出了想要練習波式蛙泳。

  章慶華道：「不是想好了學自由式的麼？怎麼又想學會蛙泳了？」

  「我覺得自己在蛙泳上還能有得進步，而且這次去省隊，那邊的歐陽教練讓我和童年比賽了一場。他比我小，個子也沒有我高，竟然還贏了我一秒鐘。而他游的正是波式蛙泳，好像叫……小波蛙。」李聖月道。

  「是這樣的，一般年紀稍大的選手都會開始學習波式蛙泳，特別是在一些大型比賽上，這種蛙泳逐漸取代了平式蛙泳。」章慶華介紹：「平式蛙泳屬於傳統蛙泳，它的特點是身體位置非常接近水平位，特別是臀部，始終接近水面，通過抬頭來做呼吸動作，運動員的肩膀是不會露出水面的。這種蛙泳游起來很省力，想要游好，只需要手和腿配合默契即可。

  而波式蛙泳在早期是被稱為『海豚式』蛙泳的，運動員身體以波浪形在水中前行。它的特點是在游泳過程中身體起伏大，劃手的時候肩膀會露出水面，臀部位置較低，身體姿勢是向前傾斜的。需要抬高身體在水中的位置，形成高體位姿勢，減少阻力來提高速度。所以除了手和腿以外，還會需要配合提肩、拱背和髖部的上下波動動作等。」

  章慶華說話，跳入水中，示範起波式蛙泳來。

  他雖然已經四十多了，但身材一直保持很好，在水中的動作靈敏而輕盈。

  只見他身體潛入水中，赤著的上半身隨著蹬腿動作不斷從水裡探出，每一次都帶動了大片水花飛濺，頸部、後背和腰腹形畫出一條完美的弧度。

  等章慶華遊玩一個來回上岸，陸謹奇故作誇張地拍手道：「章教練，你還真是寶刀未老！這蛙泳游得槓槓的！」他說著豎起大拇指。

  章慶華呵呵一笑，拍了他腦袋一下：「你們教練一直這麼厲害的！離老還早得很呢！」

  復朝所有人：「剛剛都看清楚了麼？目前隊裡正在練習蛙泳的人，我希望大家都能開始轉向波式蛙泳的訓練，這對於你們將來的走職業道路，或者是考大學都是有好處的。」

  袁剛問：「這種波蛙在比賽中常見，可有時候某些運動員身體出水面更高，而某些則低一些，這樣有區別嗎？」

  他和李聖月、陸謹奇、王丹、范沖、陳珺可都是主打蛙泳的隊員，因此平時常關注這些。

  章慶華讚許道：「很好，這個問題問得不錯。那種高高拉起再向前沖的叫做高航式蛙泳。這是很早以前就有的游泳技術了，這種技術有好處，能增強上肢力量在蛙泳中的作用，同時也在高頻下阻力減小。但這樣過高的拉起身體，過深的劃手，收手前沖，也會讓入水時的阻力變大。為了解決這個矛盾，人民逐漸發明了窄蛙腿來配合這一技術。

  窄蛙腿，顧名思義，就是在蛙泳前行的過程中，大腿和膝蓋向外的蹬腿幅度不大，主要靠小腿向外甩動來踢開周身的水。這種技術是會要犧牲掉一部門的蹬腿力量，但阻力也會比寬蛙泳腿要明顯小很多，並且動作幅度小，在快頻率下更加合適。只是有一點，窄腿技術的難度相當大，對於膝關節和腳踝的柔韌性都有很高的要求，所以我一直沒有強調每一個人都需要練成。」

  李聖月想起在剛剛入學時，章慶華曾教導過自己和袁剛一段時間的窄蛙泳腿，那時他都是單獨喊了他們二人到一旁的小訓練廳教授的。

  在學習新技術方面，李聖月的天賦比袁剛要強，他學得更快掌握更好。而袁剛的毅力則更大，一旦練不好，他是寧可通宵達旦練習的。

  是以到目前為止，兩個人都已經將窄蛙泳腿練習得運用自如。

  李聖月想：「也許在那個時候，章教練就已經在等著要教授我們這種蛙泳姿勢了。」

  他和袁剛對視一眼，繼續聽章慶華教課。

  章慶華道：「提到這種高拉前沖式蛙泳，就不得不提這方面的一位代表人物了，可以說是這種蛙泳的大神——,他大概是第一位結合自身超強悍的身體素質，改良這種老式高航式蛙泳的領軍人物吧。他依靠這種技術，在去年的多項世界級大賽上，屢破50米、100米蛙泳世界紀錄。你們大家有空時，可以去看看他的視頻。

  的技術風格是非常特立獨行的，他劃手寬而淺，同時蹬腿極窄，身體的核心區域相當穩定。這一點和波式蛙泳不同，沒有那麼大的起伏。寬劃手加上超強的胸腹力量，使得他具有近乎垂直的拉起角度。但划水深度不高又使得他不必拉得高度太高，可以迅速地前沖入水，再配合超窄的蹬腿，成功實現超高頻率。這樣，就具有不輸其他選手的時效了。」

  他最後道：「這一種蛙泳的訓練要求太高，以前我曾教過白羽，他也算不負眾望，但成績還是不算理想。我想現在去到省隊了，在卞暉教練的調教下，他應該能找到最合適自己的蛙泳方式吧。而且他主攻的也是自由式。至於你們，如果個別人對這種改良版的高航式蛙泳感興趣，我也樂意教授的。」

  眾人面面相覷，都不太敢想——高航式蛙泳對身體素質的要求比一般蛙泳更甚，連白羽都沒有能練習得很好，其他人更不敢想了。

  章慶華繼續道：「競技蛙泳發展到今天，平式蛙泳已經沒有了當初那種獨霸天下的統治地位了，在很多的大賽上甚至退出歷史舞台了。現在泳壇高水平的蛙泳選手，大多採用的高航式蛙泳和波式蛙泳，或者是結合自身特點將兩者合二為一。我希望大家在練習蛙泳的過程中，也能找到自身特點，採用複合技術，讓自己的蛙泳速度更上一層樓！」